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牢记这几点 秋天少生病为了家人也要看看
来源:未知发布时间:2019-09-09 19:28
但要注意的是此时天气转凉温差大,要谨防运动出汗后感冒伤风,喜欢早晚运动的人群更要留意。失常的气候很容易让人生病,我们该如何调理呢?

白露后警惕凉和燥

白露后虽然还不是特别冷,但却是气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,外界凉邪乘虚而入,容易生病。尤其是上了年纪的人和体质虚弱的人群,更要注意保暖。

柚子

柚子不仅营养丰富,还有润肺、清肠、利便等功效,对心脑血管疾病也有很好的预防作用。

补足肾气

随着天气转凉,有些人可能已经出现了手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现。

到了白露就算是真正入秋了,早晚温差很大电竞菠菜哪个好,能明显感觉到秋天的到来。

如何贴秋膘

白露后天气变冷明显电竞菠菜哪个好,很多人都有贴秋膘的习惯电竞菠菜哪个好,但是具体怎么做呢?

食补为先

贴秋膘主要适用于体质虚弱的人,为了防止虚不受补,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。这个时候,燥与凉结合侵入人体,就是凉燥证。早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。

谨防过敏

秋季是过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等季节性疾病的高发季,因此在进补时选择食物要更谨慎。饮食上,建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜。

吹空调、睡凉席、穿露脐装等行为也不再适用了,年轻人也要多多注意。

配方:杏仁6g、苏叶6g、梨皮一个、陈皮6g, 亿鼎博最新版葱白3寸,威尼斯官方网投开户生姜3片、大枣5个

做法:所有的食材洗净后加凉水煮10分钟左右即可代茶饮

注意事项:

1.最好用带须的葱白, 亿鼎博娱乐发汗解表、通达阳气的作用更好

2.以上为一人一天的量

白露后饮食调理

白露季节宜食用清淡易消化且富含维生素的食物。

白露后养生三要点

注意保暖

我们常听说“春捂秋冻”, 亿鼎博app但秋冻主要指初秋, 亿鼎博最新版白露后一天比一天凉,已经不适合冻了。

要根据外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。

凉燥症的症状:

唇干咽燥、鼻鸣耳塞、头痛身热、恶寒无汗、皮肤干疼、干咳连声、胸满气逆

凉燥症喝一饮

如果您出现了上述的症状,专家推荐可以煮些葱白杏苏饮来调理。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。

常吃这三果

梨具有润肺生津,止咳平喘,清心降火的作用,可以缓解秋燥。

适度锻炼

秋天气候宜人适合运动,还能帮助我们强健体质、预防疾病,运动量可以比夏季时有所增加。有这些症状表现的人群晚上可以用热水泡泡脚,每天泡15-30分钟,电竞菠菜哪个好身体微微发热,泡完后揉揉涌泉穴。有这些疾病的人,要少吃鱼虾海鲜、辛辣酸咸等食物。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,也是一种很好的食用方法。

龙眼

民间向来有白露吃龙眼的习俗,龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,功善补益心脾,而且甜美可口,不滋腻,不壅气,是补心健脾之佳品,更是秋季的好食品。还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄,也会引起腹泻。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等

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